Dolor de cabeza tensional, causas y remedios naturales

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¿Cuántos nunca se han despertado por la mañana y dicen “Tengo un círculo en la cabeza”? Para advertir al nivel de la cabeza un dolor opresivo constante ¿Quién nos acompaña unas horas o incluso todo el día? los dolor de cabeza, como comúnmente lo definimos, es sin duda una de las dolencias más comunes y también una de las más molestas. Pero, ¿qué es exactamente este círculo de cabeza? Este es el síntoma típico del llamado dolor de cabeza tensional, el más común entre los dolores de cabeza primarios, pero también relativamente el menos doloroso.

¿Qué es la cefalea tensional y cómo reconocerla?

Siendo el forma más común de dolor de cabeza (afecta al 75% de la población, mujeres en mayor número) es bueno saber reconocer los síntomas para luego poder recurrir a las soluciones más adecuadas para combatirlo. Ahí dolor de cabeza de tipo tensional se caracteriza por un dolor persistente, generalmente de intensidad leve o media, no pulsátil. Suele afectar a la región occipital del cráneo, es decir, la nuca, pero también puede extenderse a toda la cabeza y es bilateral, lo que significa que el dolor afecta tanto al lado izquierdo como al derecho. Rara vez se asocia a síntomas de carácter más incapacitante como la presencia de náuseas o vómitos, excesiva sensibilidad a la luz (fotofobia) o sonidos intensos (fonofobia), propios de las migrañas.
En cuanto a la duración de las convulsiones, se debe distinguir entre las formas episódicas (infrecuentes y frecuentes) que varían de treinta minutos a siete días, y las crónicas donde el dolor puede persistir durante semanas, meses o incluso años.

¿Cuáles son los desencadenantes del dolor de cabeza tensional?

Aunque no se conocen con exactitud las causas de la cefalea tensional, los especialistas coinciden en atribuirla principalmente a Contracción continua e involuntaria de los músculos de la cabeza, el cuello y los hombros.. Por tanto, el origen del dolor estaría en una contractura muscular que, asociada a una condición de tensión, provocaría el famoso círculo en la cabeza. Pero, ¿cuáles son los principales desencadenantes?
Dado que los músculos de la parte superior del cuerpo se ven afectados, una de las causas más comunes es la ingesta de una postura incorrecta lo que nos obliga a endurecerlos y mantenerlos en constante tensión. Por esta misma razón, una mala oclusión dental, manteniendo los músculos del cuello y de la mandíbula en constante contracción, también puede causar el trastorno. Sin embargo, los estudios revelan que los desencadenantes de la cefalea tensional desempeñan un papel destacado i trastornos de naturaleza psicológica, Cual ansiedad, estrés es depresión. Nuestro cuerpo, por tanto, se convierte en una caja de resonancia de nuestras tensiones mentales.
También un ritmo de sueño-vigilia alterado, un excesivo fatiga visual y a veces uno nutrición pobre (deficiente en minerales y vitaminas) puede inducir la aparición del trastorno.

Cómo curarlo: remedios naturales

Aunque la cefalea tensional se puede considerar un “dolor de cabeza” menos incapacitante que la migraña o la cefalea en racimos, la persistencia del dolor, especialmente en su forma crónica, aún puede conducir a una condición debilitante que termina por limitarnos en las actividades de todos los días. Para prevenir las crisis, o al menos reducir su frecuencia, es necesario intervenir sobre los llamados factores desencadenantes. Pero, ¿cómo podemos intervenir? En alternativa a tomar medicamentos, aquí están algunas Remedios naturales que puede hacer por ti.

Ayuda de la acupuntura

Entre los remedios no farmacológicos para tratar la cefalea tensional, uno de los más efectivos es sin duda elacupuntura . Esta terapia alternativa antigua y extendida que tiene su origen en medicina oriental Consiste en la aplicación de agujas en puntos específicos de la piel. La estimulación de estos puntos específicos conduce a la liberación de energía vital, un concepto de fundamental importancia en la tradición china (el concepto de Qi). Igualmente relevante es la sensibilidad de la mano del acupunturista que realiza el tratamiento: tocar los puntos correctos agujas estimulan la liberación corporal de endorfinas, que son un grupo de sustancias producidas por el cerebro que, teniendo una función analgésica, ayudan a aliviar el dolor. La acupuntura ha demostrado ser muy eficaz precisamente en el tratamiento de la cefalea tensional porque puede aflojar la contracción de los músculos del cuello y los hombros, induciendo también relajación tanto psicológica como física.

Técnicas de relajación: biofeedback y terapia de masajes

Dado que en la base de esta patología existe una tensión, física y mental, aprender a relajarse ciertamente representa un buen punto de partida para prevenir la aparición del trastorno. La biorretroalimentación es para esto. Esta particular técnica de relajación no invasiva se basa en el uso de electrodos que se aplican sobre la piel y devuelven la información captada en forma de señales visuales o acústicas al sujeto en tiempo real. Es decir, devuelven una retroalimentación sobre la actividad biológica de nuestro organismo. Conocer las señales que nos envía nuestro cuerpo nos pone en condiciones de poder adoptar estrategias de control e intervenir para modificarlas. En otras palabras, aprender a controlar voluntariamente el mecanismo de relajación y contracción de los músculos actúa directamente sobre lo que causa el dolor bloqueándolo de raíz.

Ahí Terapia de Masajesen cambio, es el masaje terapéutico de los músculos que generalmente se realiza con las manos (del griego massein que significa “amasar”, “modelar con las manos”). El masaje se puede realizar con diferentes técnicas. Para el tratamiento de la cefalea tensional, el tratamiento tradicional o el masaje sueco son especialmente adecuados.
Obviamente tambien yoga o cualquier otra técnica capaz de aliviar la tensión muscular tienen valiosos beneficios en quienes padecen dolor de cabeza.

Fitoterapia: ayuda del mundo de las plantas

También ahí naturaleza nos echa una mano. Algunos derivados de plantas se ha descubierto que son particularmente útiles para aliviar el dolor de cabeza, al menos temporalmente. Lavanda, tomillo, menta, limón, valeriana, artemisa estas son solo algunas de las plantas que tienen propiedades antiinflamatorias y calmantes. Las infusiones o infusiones de hierbas preparadas con dos ramas secas de lavanda o dos flores de artemisia, por ejemplo, son perfectas para aliviar los dolores de cabeza y el estrés que los provoca. también inhalar el vapor producido por el aceite esencial de lavanda vertido en agua hirviendo, resultó ser un excelente remedio, confirmando los numerosos beneficios de esta planta.

Otros consejos prácticos

Ahí prevención del dolor de cabeza tensional también pasa, o sobre todo, de uno estilo de vida saludable. A continuación, presentamos algunas reglas de conducta que conviene respetar:

  • Partiendo del carácter psicológico del trastorno la mayor parte del tiempo, es importante tratar de evitar cualquier tipo de conflicto y en general todas las situaciones que puedan llevar a la acumulación de ansiedad y estrés.
  • Tenga cuidado de no asumir posturas incorrectas que obliguen a los músculos a endurecerse, haciendo que se contraigan.
  • Es fundamental descansar bien y respetar el ritmo de vigilia-sueño: no se recomienda dormir demasiado o muy poco.
  • Trate su dieta aumentando, donde falte, la ingesta de vitamina B y magnesio.
  • Realiza actividad física constante, pero sin excesivo esfuerzo.
  • Evite forzar demasiado la vista.

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